Wysokie temperatury mogą być nie tylko uciążliwe, ale również niebezpieczne dla zdrowia i życia. W czasie upałów znacznie wzrasta ryzyko odwodnienia, przegrzania organizmu oraz udaru cieplnego. Szczególną ostrożność powinny zachować dzieci, seniorzy, osoby przewlekle chore oraz właściciele zwierząt.

Jak rozpoznać przegrzanie organizmu?

Do najczęstszych objawów należą:

• silne zmęczenie i osłabienie,
• bóle oraz zawroty głowy,
• nudności,
• wysoka gorączka,
• szumy uszne,
• przyspieszone tętno i oddech,
• drgawki oraz zaburzenia świadomości.

Upały wpływają także na układ nerwowy, mogą powodować rozdrażnienie, senność oraz obniżenie koncentracji. Warto o tym pamiętać, szczególnie podczas prowadzenia samochodu lub wykonywania prac wymagających skupienia.

Jeżeli pojawią się zawroty głowy, silne pragnienie, osłabienie lub inne niepokojące objawy, należy jak najszybciej przenieść się do chłodnego miejsca i w razie potrzeby zadzwonić pod numer alarmowy 112.

Jak chronić się przed upałem?

Podczas wysokich temperatur warto stosować kilka prostych zasad:

• zamykaj okna i zasłaniaj rolety w ciągu dnia, a wietrz mieszkanie rano i wieczorem,
• noś lekką, przewiewną odzież w jasnych kolorach,
• pij dużo wody – najlepiej niegazowanej,
• wybieraj lekkie posiłki bogate w owoce i warzywa,
• unikaj alkoholu oraz ciężkostrawnych potraw,
• ogranicz przebywanie na słońcu, szczególnie w godzinach największego nasłonecznienia,
• unikaj intensywnego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia,
• stosuj kremy z filtrem UV i pamiętaj o ich regularnym ponownym nakładaniu,
• podczas podróży samochodem rób częstsze przerwy i odpoczywaj w cieniu.

Bezpieczeństwo nad wodą

W czasie wypoczynku nad wodą nie należy gwałtownie wskakiwać do niej po długim przebywaniu na słońcu. Przed wejściem warto schłodzić ciało, polewając wodą twarz, kark i klatkę piersiową, a następnie powoli zanurzać się w wodzie.

Pamiętaj o dzieciach i zwierzętach

Dzieci są szczególnie narażone na skutki wysokich temperatur. Jeśli wyjście z domu jest konieczne, zadbaj o lekkie ubranie, nakrycie głowy oraz regularne nawadnianie. Wózek dziecięcy warto osłaniać przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych.

Nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie. Temperatura wewnątrz pojazdu może w krótkim czasie przekroczyć nawet 50–60°C, stwarzając śmiertelne zagrożenie.

Pamiętaj również o zwierzętach przebywających na posesji. Zapewnij im stały dostęp do świeżej wody oraz zacienionego miejsca.

Seniorzy wymagają szczególnej troski

Osoby starsze powinny ograniczyć wychodzenie z domu w czasie największych upałów. Jeśli wyjście jest konieczne, należy pamiętać o nakryciu głowy, odpowiednim nawodnieniu oraz unikaniu długiego przebywania na słońcu.

Seniorzy przyjmujący leki powinni zwrócić szczególną uwagę na swoje samopoczucie. Wysokie temperatury mogą wpływać na gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu oraz działanie niektórych preparatów, dlatego w razie wątpliwości warto skonsultować się z lekarzem.

Stosowanie tych prostych zasad pozwala ograniczyć ryzyko przegrzania organizmu i bezpiecznie przetrwać okres wysokich temperatur. Dbajmy o siebie, swoich bliskich oraz zwierzęta, szczególnie podczas letnich upałów.